Micro-esercizi da pochi minuti, percorsi guidati, strumenti pratici: per portare l'allenamento mentale nella tua routine quotidiana senza complicarti la vita.
Mentalità nasce per rispondere a problemi reali: ansia pre-gara, difficoltà a concentrarsi, paura di sbagliare, calo di fiducia dopo un errore, rientro da infortunio e stanchezza mentale. In pratica, ti aiuta a gestire quei momenti in cui il corpo c'è, la tecnica c'è, ma la mente fa rumore.
La logica è semplice: ogni esercizio trasforma un concetto in azione. Non ti dico "stai calmo", ti faccio fare un protocollo. Non ti dico "pensa positivo", ti faccio riformulare il self-talk in modo utile. Non ti dico "concentrati", ti faccio scegliere un focus e allenarlo.
Identifica i pattern mentali che ti frenano e lavora per neutralizzarli, un passo alla volta.
Monitora costanza, qualità delle routine, livello di attivazione e qualità della reazione all'errore.
Esercizi operativi di respirazione, visualizzazione, self-talk e reset. Da fare ovunque, in pochi minuti.
La routine mentale completa per entrare in campo con un piano chiaro — e vederlo diventare abitudine.
Mentalità può essere usata da sola oppure come estensione di un percorso di coaching. Se la usi in autonomia, scegli un tema (ansia, focus, errori, fiducia) e costruisci una routine breve ma costante: pochi minuti al giorno, meglio se sempre nello stesso momento.
Se invece la integri in un percorso con me, lavoriamo in modo ancora più preciso: definiamo priorità e indicatori, e l'app diventa il tuo quaderno quotidiano. In pratica: scegliamo cosa allenare, come misurarlo e come verificare i progressi.
Anche gli allenatori possono usare l'app come supporto per il gruppo: esercizi semplici per la squadra, linguaggio comune e routine condivisa, senza appesantire l'allenamento tecnico.
Con la consulenza per squadre gestisci il mental training di tutto il gruppo in modo strutturato: dashboard centralizzata, piani personalizzati per ogni atleta, analytics in tempo reale, biblioteca esercizi, check-in quotidiani, gamification con sfide e classifiche di squadra. Ideale per allenatori e staff con 5-30+ atleti.
No. Mentalità è pensata anche per chi parte da zero. Scegli un tema e segui un percorso guidato: l'app ti porta per mano con esercizi brevi. Se poi vuoi integrare un percorso 1:1 con me, l'app diventa il tuo quaderno di lavoro.
L'abbonamento premium è €19.99/mese e include tutti i protocolli, il tracciamento progressi e la libreria esercizi completa. C'è anche una versione gratuita per iniziare.
Per qualsiasi sport: tennis, calcio, basket, ciclismo, nuoto, atletica, rugby, arti marziali, sport di squadra e individuali. I principi mentali sono universali; gli esercizi si adattano a ruolo e livello.
Da 3 a 10 minuti. L'obiettivo è una routine sostenibile: meglio 5 minuti ogni giorno che un'ora una volta a settimana.
